Если Вы хотите научиться кататься на горных лыжах самостоятельно, то необходимо знать следующие моменты:
- Нужно стать на лыжи на плоской поверхности, затем лечь на спину без помощи рук и встать без помощи рук. Нужно уметь делать это непринужденно, или же просто понять, как это можно сделать;
- Стать на лыжи и наклониться вперед, чтобы достать лбом носки лыж. Нужно привыкнуть к тому, что не падаешь и можешь легко подняться. Важно поверить, что Вы можете контролировать ситуацию;
- Нужно стать на горные лыжи и научиться коньковому шагу, то есть научиться кататься, как на роликах;
- Стать на лыжи и научиться быстро ходить приставным шагом;
- Подняться на крутую горку. Только это должна быть горна на пустыре, а не учебный склон.
- Стоя на горке нужно понять, что тут нельзя ехать прямо и быстро, а, если что, падать на бок, потому что это как раз и будет спасением;
- Когда приходит время двигаться, то это необходимо делать боковым скольжением. Для этого необходимо стать поперек горки и ощутить, когда лыжи начнут проскальзывать вниз боком; В этом момент необходимо скользить вместе с ними. Боком лыжи скользят тем быстрее, чем больше Вы их раскантуете и тем медленнее, вплоть до полной остановки, чем Вы их закантуете;
- Необходимо попробовать загрузить носки и пятки. Когда Вы загрузите носки, то пятки поедут быстрее, и наоборот, когда Вы загрузите пятки, то носки поедут быстрее;
- Необходимо понять, что поворот, это когда загружаешь носки, поэтому пятки идут в занос;
- Далее делаем переднюю стойку – голени давят на языки ботинок. И затем начинаем ехать траверсом медленно, выносим вперед нижнюю руку и втыкаем палкой в склон ниже нижней лыжи. Затем начинаем быстро переступать внешней лыжей и идти вокруг палки. Сейчас Вы совершили поворот и едете в другую сторону;
- Научиться поворачиваться проскальзыванием пяток. Для этого необходимо загрузить носки в снег – пятки пойдут в скольжение вокруг носков . Когда поворот будет выполнен на нужный угол, то закантовать лыжи и ехать в другую сторону;
- Необходимо сокращать простое катание и стараться из одного поворота уходить в следующий;
- Чтобы развернуться на склоне необходимо встать на верхнюю ногу и опереться на верхнюю палку. При этом нижнюю ногу поднять в воздух и развернуть на 180 градусов, поставить на снег и перенести на нее вес тела. Затем поднять оставшуюся ногу и сделать тоже самое;
Этот самоучитель катания на горных лыжах поможет Вам научиться элементарным правилам катания. Но, если Вы, все-таки, боитесь сделать что-то не так, то лучше всего будет обратиться за помощью к инструктору.
Ski-Freestyle
Самоучитель катания на горных лыжах