Freestyle — парк экстремальных развлечений и горнолыжный центр в Москве

Рафтинг — это лучший способ увидеть внутренние районы Таиланда. Если у вас есть время и вы готовы терпеть определенный дискомфорт, обязательно воспользуйтесь такой возможностью.

Плоты обычно делают из бамбука. Стволы связывают, а на плоту устанавливают примитивную хижину. Днем плоты плывут по течению или движутся на буксире, а по ночам пристают к берегам реки. Спать можно на борту или в ближайших деревнях, что предпочтительнее.

Плот можно нанять в Канчанабури. На плоту можно совершить несложное двухдневное путешествие по реке Квай до Национального парка Сай Йок. Если вам хочется увидеть больше, а также познакомиться с жизнью горных племен, отправляйтесь из Тха-Тон в Чианграй. Обязательно возьмите проводника, который будет грести, готовить и проводить экскурсии. Такая поездка может занять три дня. Ценные вещи, например, копии швейцарских часов, в поездку лучше не брать. Поскольку плоты в Тха-Тон делают по заказу, вам следует договориться обо всем за три дня до приезда.

Великолепные побережья, теплое море и необитаемые острова делают Таиланд идеальным местом для занятий парусным спортом. Здесь можно взять напрокат любые катера и лодки — от старомодных шхун до гоночных яхт мирового класса. Практически все парусные суда обеспечат вам комфорт пятизвездочного отеля.

Большинство туристов начинают путешествие с Пхукета или Паттайи. Экскурсия может длиться от одного дня до двух недель. Вы можете осмотреть такие недоступные уголки, как острова Симилан, Сурин или Ланкави на границе с Малайзией.

Лучшее время года для парусного спор та зависит от муссонов. В сезон дождей легендарное бирюзовое море может выглядеть довольно неприветливо. По Андаманскому морю лучше всего путешествовать с ноября по май. В Сиамском заливе сезон длится с мая до октября.

Почти все, кто приезжает на север, собирают рюкзаки и отправляются знакомиться с горными племенами. Такая экскурсия может длиться от одного дня до недели. Многим она нравится. Многие остаются от нее не в восторге.

Пешие походы в Таиланде весьма популярны. Это и неспешные прогулки по горной местности, и посещение различных горных племен, и сплав по рекам. Иногда походы совершают на слонах или в автобусах с кондиционерами, так что вам не придется оставлять в отеле свои часы hublot.

Главная цель такого похода — встретиться с горными племенами. Лучше всего сделать это в пешем походе. Проведя ночь в деревне, поднимитесь на рассвете, пройдите около 8 км, устройте привал, пообедайте и отправляйтесь  в следующую деревню.

Если вам повезет, вы сможете поближе познакомиться с горными племенами, а если ваш проводник сможет поработать переводчиком, — то и узнать их образ жизни. Если не повезет, вы окажетесь в хижине, набитой иностранцами, а есть придется лапшу, приготовленную проводником.

Обратитесь в какой-нибудь из туристических центров в Сиангмае, Чианграе и Мае-Хонг-Сон, выберите подходящий маршрут, хотя это и нелегко. Посоветуйтесь со специалистами и другими туристами, которые уже вернулись из похода. Прежде чем платить, уточните, что именно входит в программу, каким транспортом можно будет вернуться и кто  обеспечивает  питание.  В крупных отелях также организуются пешие походы.

Многие люди не знают обо всех полезных для здоровья свойствах фитнеса. Перечислим некоторые из них, которые заставят вас заниматься им с ещё большим энтузиазмом!
Боремся с простудой с помощью фитнеса
Как известно, занятия спортом ускоряют метаболизм и повышают иммунитет, который помогает организму побороть простуду и грипп. Поэтому нужно вести активный образ жизни, заниматься хотя бы понемногу, но регулярно.
Польза фитнеса для здорового сна
Людей, ведущих малоактивный образ жизни, мучает бессонница, они плохо засыпают и порой просыпаются ночью. Даже если вы сильно заняты, обязательно тренируйтесь! Умеренные нагрузки улучшают сон.
Фитнес для ясности зрения
Дистрофия сетчатки — это неизлечимая болезнь, самая распространенная причина потери зрения у людей старше 60 лет. Занятия в спортзале и бег на свежем воздухе на 70 % снижают риск появления возрастной дистрофии глазной сетчатки.
Влияние фитнеса на пищеварение
Если у вас регулярно возникают проблемы с пищеварением, идите на тренировку. Врачи в Испании выдвинули гипотезу, по которой лёгкая физическая нагрузка уменьшает дискомфорт в кишечнике и тошноту. Это происходит от того, что учащенные дыхание и пульс стимулируют натуральное сокращение мышц органов пищеварения.
Фитнес для успеха
Английские учёные доказали, что фитнес помогает людям успешнее справляться с их трудовыми обязанностями. Участвующие в тесте отмечали, что после занятий в спортзале они мыслили быстрее и выполняли намного больше задач.  Так что просто запишитесь в тренажёрный зал в центре Москвы, чтобы увеличить свою работоспособность и уменьшить вероятность пропуска работы из-за болезни!
Натуральное обезболивающее
Полный покой — не лучший способ устранения боли в коленях, плечах, спине или шее! Врачи, проводившие тесты в Великобритании, выявили, что те, кто регулярно и умеренно занимаются аэробикой, мучаются от костных и мышечных болей на 25 % меньше, нежели те, кто любил полежать на диване. Тренировки способствовали вырабатыванию «гормонов счастья» — природного обезболивающего. Также эти вещества делают крепче мышцы и связки.
Нет усталости!
Великолепное лекарство от усталости — это прогулка и легкий бег. Движение зарядит тело энергией и понизит утомляемость. Регулярные тренировки увеличивают выработку некоторых веществ (серотонин, допамин, норэпинефрин), не позволяющих нам почувствовать усталость. 30-минутные каждодневные занятия позволят вам пополнять свой запас энергии и всегда быть в отличном настроении.

Одной из разновидностей кардиотренажеров является эллипсоид. Это устройство соединяет в себе беговую дорожку, степпер и велотренажер. Создано оно было сравнительно недавно – в 1995 году, и по мнению многих пользователей оптимально как для общего укрепления организма и суставов, так и для сжигания жиров.

При пользовании этим агрегатом нагрузка на позвоночник минимальна, соблюдение же правил тренировки ведет к укреплению сердечно-сосудистой системы и мышц в целом. Именно поэтому для большинства людей, решивших купить спортивный тренажер домой, будет полезным ознакомление с особенностями эллипсоидов. Возможно, это ваш тренажер.

Специфика эллиптических тренажеров

Эллиптический тренажер представляет собой комбинацию, состоящую из основного механизма, рукояток, работающих на укрепление мышц рук, и педалей, перемещающихся по траектории эллипса. Такие аппараты могут быть:

В наше время хорошая физическая форма важна не только для того, чтобы прекрасно выглядеть, привлекая к себе заинтересованные взгляды представителей противоположного пола, но и для того, чтобы быть здоровым, не подвергаться стрессу и справляться с самыми сложными жизненными ситуациями. Всем известны «кирпичики» здорового образа жизни: сбалансированное питание, режим работы и отдыха, отсутствие вредных привычек и физическая активность. Относительно последнего пункта существуют некоторые расхождения: достаточно ли утренней/вечерней гимнастики или же нужен более серьезный подход?

Обладателей хорошей, подтянутой фигуры от природы не так уж много. Учитывая влияние негативных факторов, неудивительно, что простой разминки, ходьбы на работу пешком и подъема по лестнице вместо лифта никак не хватит для поддержания тонуса мышц, а уж для их укрепления и наращивания и подавно. Поэтому занятия на тренажерах в спортзале или дома — оптимальное решение для современного человека.

Посещение фитнес-клуба позволит получить не только доступ к «машинам здоровья», но и профессиональную консультацию тренера, который составит последовательность упражнений, определит нагрузку и количество подходов в зависимости от целей, физических особенностей и способностей посетителя. Не придется ломать голову над диетой: тот же инструктор или отдельный специалист при клубе даст все необходимые рекомендации.

Однако бывает так, что поход в «тренажерку» становится невозможным. Причины могут быть разными: отсутствие времени и/или денег, неудобное расположение спортзала, а также банальная стеснительность. Но можно заниматься спортом и дома.

Если принято решение оборудовать дома мини-спортзал, не нужно заглядываться на огромные агрегаты для тренажерных залов и в испуге хвататься за кошелек. На современном рынке представлено немало моделей скромных габаритов для разных групп мышц. Степперы от 4gym.ru позволят начать путь к стройному и здоровому телу, сэкономив на первых порах. Что касается тренировочных программ, то здесь на помощь придут книги и видеодиски с различными методиками и советами. Опять же, можно посетить несколько занятий в фитнес-центре и проконсультироваться у тренера.

Большой плюс таких занятий, во-первых, в возможности составить действительно индивидуальный график тренировок. Во-вторых, дома всегда можно включить любимую музыку, пойти в душ, когда это необходимо, посидеть на тренажере, сколько хочется, не заботясь об очереди.

Главное — не отступать от задуманного, не халтурить и, конечно же, не переусердствовать. Ведь красота и здоровье тесно связаны и пренебрегать последним — значит отказываться от первого. Перейти на сайт